Équilibrer son alimentation

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Il est de notoriété publique que les étudiants ne sont pas forcément les plus grands gourmets de la planète, mais pour leur défense, on peut citer beaucoup de choses. Les périodes de stress (blocus, examens) ainsi que les multiples tâches et travaux à effectuer font que les étudiants n’ont pas spécialement le temps de faire attention à ce qu’ils mangent. On peut aussi ajouter à cela, le fait que les fast-food en plus d’être rapides sont plus abordables au niveau des prix. Voici quelques conseils pour rééquilibrer votre alimentation.

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1. Le petit déjeuner  

Le petit déjeuner et connu pour être le repas le plus important de la journée et il est souvent oublié par les étudiants. D’autant plus que le petit déjeuner fait en sorte d’attaquer la journée comme il se doit, et contribue à une meilleure mémoire, idéal pour pouvoir penser clairement, étudier et travailler. 

 

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2. L’équilibre

Une alimentation équilibrée passe aussi par le fait de diversifier les aliments que nous mangeons. L’idée est de manger à sa faim lors du petit déjeuner tout en variant les aliments (les féculents, les produits laitiers, les fruits et légumes, etc…)

 

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3. Le fast-food

Soyons clair, nous ne sommes pas ici pour vous faire la morale ou prôner la vie alimentaire la plus saine du monde. Tout ce que nous espérons, c’est vous donner un petit coup de pouce via quelques conseils. Ne bannissez pas forcément le fast-food de vos habitudes, mais n’en mangez pas non plus tous les jours. Ne vous privez pas d’un plaisir une ou 2 fois par semaine grand maximum.

 

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4. L’eau

L’un des éléments les plus importants de notre alimentation et celui dont notre organisme a le plus besoin c’est l’eau. L’eau représente en moyenne 60% du poids de notre corps, il est donc très important s’hydrater régulièrement pour son bien-être.

 

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5. Quelques chiffres

44% c’est la proportion d’étudiants qui saute le petit déjeuner 

95% des étudiants avouent grignoter entre les repas

60% La proportion d’eau dans notre corps 

3 Le nombre de repas minimum conseillé

20 Minutes : Le temps conseillé pour manger

Quelques articles de référence

http://www.studyrama.com/vie-etudiante/cuisine-etudiante/manger-equilibre/du-desequilibre-alimentaire-des-etudiants-40235

http://harris-interactive.fr/opinion_polls/les-etudiants-et-lalimentation/

http://www.studyrama.com/vie-etudiante/cuisine-etudiante/manger-equilibre/le-secret-d-une-alimentation-equilibree-pour-les-87773

 
 

2018-05-22T10:37:29+00:00